Angst vor dem Vorstellungsgespräch überwinden: 5 geheime Tricks

Wer kennt es nicht: Im Nachhinein fallen einem tausend Sachen ein, die man noch hätte sagen können. Die richtige Vorbereitung kann dies verhindern. Schreibe dir eine Liste mit möglichen Fragen auf und beantworten diese. Hierbei geht es nicht darum alle Antworten auswendig zu lernen, aber wenn du bereits vorab eine Antwort zu einer möglichen Frage beantworten kannst, minimierst du somit das Risiko im Vorstellungsgespräch gar nichts sagen zu können. Wenn du den Fragenkatalog mit den Antworten erstellt hast, kannst du dich zudem per Handy aufnehmen, wie du die Fragen beantwortest. Spiele das Video ab und achte ganz besonders auf deine Körpersprache, Betonung und Aussprache. Nehme dir die Zeit, um dich richtig vorzubereiten, denn wer sich gut vorbereitet fühlt, der minimiert somit auch die Angst vor dem Versagen.

Hierbei geht es nicht darum, dass du betäubt ins Vorstellungsgespräch gehst, sondern dich wohl fühlst auch wenn du gestresst bist. Die Tage vor dem Vorstellungsgespräch sollte man deshalb auf Zucker, Alkohol, Fertiggerichte und Kaffein verzichten, um den Körper nicht zusätzlich zu belasten.

Tees mit Kamille und Lavendel wirken zusätzlich beruhigend. Gegen Stress wirkt vor allem ein gutes Magnesiumpräparat und Vitamin B.

Die Emotional Freedom Technique – auch EFT genannt – ist eine Klopftechnik um Stress und Angstblockaden zu lösen. Hierbei werden Energiefelder mit der Klopfakupressur aktiviert und man spricht im ersten Durchgang die Angst direkt an und in den Nachfolgenden Klopf-Durchgängen wandelt man die Angst in positive Afformationen um.

Regelmäßiges meditieren kann dir dabei Helfen deine Angst in den Griffe zu bekommen, aber auch wenn du noch nie vorher meditiert hast, kann bereits eine 10-minütige Meditation die Nerven beruhigen. Setze dich hierfür gerade hin (auf einem Stuhl oder auf dem Boden im Lotus- oder Schneidersitz). Entspanne dich und achte auf deine Atmung. Stelle dir vor, wie du am Strand, durch den Wald oder an einem schönen Ort entlanggehst und versuchen dich an diesem Ort bildlich vorzustellen.

Wer sich dennoch dabei ertappt, dass die Gedanken immer noch um das Vorstellungsgespräch drehen, kann zudem auch eine geleitete Meditation durchführen. YouTube bietet unzählige geleitete Meditationen, die man fast überall machen kann.

Wer Angst hat, dem fällt die Atmung in der Regel sehr schwer. Häufig kommt es zu der sogenannten Schnappatmung mit welcher man sich zusätzlich nervös machen kann. Besonders beruhigend ist, wenn man länger ausatmet als einatmet. Hierfür kannst du bis zwei zählen, wenn du  einatmen, dann sanft ausatmen und bis vier zählen, die Atmung für eine Sekunde anhalten und erneut sanft ein- und wieder auszuatmen. Um sich auf die Atmung zu konzentrieren kannst du die Augen schließen und sich aufrecht hinsetzen. Wem dies in der Öffentlichkeit zu unangenehm ist, kann diese Atemübung auch in Ruhe in einer geschlossenen Toilette kurz vor dem Vorstellungsgespräch machen.

Viel Erfolg für dein Vorstellungsgespräch!